李晨很忠实地执行了他从网上down下来的速度训练计划：篮球速度取决与加速度和反映速度的共同作用；用短距离全速跑提升你的速度；使用3天分部计划提升篮球速度。

    第一天：1动态热身；2快速跑训练：10码*8次中间45~60秒休息；20码*4次中间90~120秒休息；40码*2次中间150~180秒休息；3保加利亚式侧向深蹲3组*5次；4卧推：3组*5次；5超级组：罗马尼亚硬拉：3组*8次；俯身杠铃划船：3组*8次

    第二天：1动态热身；2篮球运球急速跑：进行2组篮球运球跑－－2组*10次沿场右侧跑；2组*10次沿场左侧跑；3硬拉：4组*3次；4哑铃肩部推举：4组*8次；5超级组：跪姿挺身起（锻炼腿部肌肉）：3组*8次；反握引体向上：4组*10次

    第三天：1动态热身；2快速跑40码*7次或者降低次数。（注：对于降低次数的解释。当你感觉到在奔跑的过程中你的速度有所减缓那么你就干脆不要继续完成这次训练。如果你没有在这次训练中减速那么尽可能完成7次尽全力的冲刺跑。）3保加利亚式侧向深蹲：3组*8次（深蹲到底时保持3秒暂停）；4卧推：4组*10次；5超级组：罗马尼亚硬拉：3组*8次；坐姿钢线划船：3组*8次。

    经历了近两个半月的魔鬼训练李晨发现自己身体素质的提升还是很明显的。不仅身材上看起来比过去更加强壮而且在数据上变化最显著的速度已经由原来的61提升到了83整整提升了22。

    不过随着频繁的训练他发现自己速度的提升是趋于越来越慢的方向的尤其是最近要做两轮训练才能提升一点他已经预感到接下来的进步速度只会更慢。

    当然两个月的训练除了在速度上其他方面的能力也有所提升。与速度相辅相成的敏捷由60跳到了73而体力和耐力的上升较为明显从原来的62,61纷纷越过了70大关停在了73和71上力量也由65变成了68弹跳提升了2点变成了62。

    技术层面的提升没有身体素质那么明显唯独进攻篮板提升了不少已经甩了防守篮板10个点跃升到75防守篮板才升了5点而已。这让李晨想起了自己的三分和罚球又是一个另类的存在。

    运球由原来的62涨到70这段时间的带球跑不是白练的抢断能力64上升了两点盖帽涨了一点变成61。虽然不高但好歹比佩贾强李晨这样安慰自己。奇迹般的罚球竟然很意外的涨了一点连猪脚自己都怀疑这是不是系统错误这些天他可是没有练过罚球不过既然涨了也不是坏事李晨坦然接受了这个意外收获。

    至于剩下的灌篮上篮双意识和关键球李晨无奈的宣布这几个方面没有任何提升。不过其实这点他不必担心只要有专业的训练员指导以及场上经验的积累同时外加自己的刻苦训练技术层面的提升还是会很快的毕竟天赋摆在那。

    而现在觉得凭着自己的实力已经能够出来见人的李晨信心满满的站在斯台普斯中心门口至于选择湖人还是快船考虑良久他还是决定投向紫金军团一边。

    固然在快船里凭着他的能力很有可能会被树立为核心但在李晨看来洛杉矶终究还是湖人的地盘14个总冠军的历史底蕴摆在那这不是快船引进一两个球星甚至拿一两个总冠军所能动摇的。在湖人这种豪门面前小气吝啬的快船终究只能被放在吊丝的位置上尤其是奇葩到冠绝全联盟的客队更衣室让快船的球员们面对对手的时候都倍感不好意思。

    再说其实李晨也并不打算在洛杉矶长久的呆下去他更想回到自己的出生地全世界的金融中心最繁华的城市－－纽约nba的‘球馆麦加’－－麦迪逊花园广场在那带领着一支属于他自己的球队取得一个又一个荣耀。或许是受到身体原来的主人科鲁兹的记忆影响大苹果城的印象在李晨的心中似乎不可磨灭。

    种种缘由之下他还是选择了湖人印象中虽然湖人在这个赛季取得了总冠军但其实它的阵容并不完美上赛季小前锋的位置上被皮尔斯肆意蹂躏的状况并没有得到妥善解决。

    有人会说阿里扎？算了吧看看后来火箭的下场彻彻底底地证明了这位爷真的只是个渣渣。他只能充当防守尖兵的角sè但很遗憾貌似这位爷真心不能很好地防住皮尔斯。

    至于大喇嘛奥多姆不走神就算好了那种专注力让他只能在替补阵容里作为第六人大显身手不过说真的奥多姆在第六人这个位置上的表现还是对得起他的千万年薪的。

    再说剩下的武贾西奇之辈我们只能说在替补席上老实呆着吧你！

    从战术特点上来说李晨目前的技术是能够适应禅师菲尔杰克逊的要求的具体说就是我们敬爱的肯德基老爷爷所沉迷的三角进攻战术体系。

    三角进攻是由一侧的组成一个三角的三名队员和另一侧的“两人游戏”所组成的。它不像那些固定的套路在进攻中充满着zi you的移动。根据不同的防守三角进攻会有各种各样的应对方式按照texwinter的话就是“readandreact（解读并反应）”。是的这个texwinter就是菲尔·杰克逊11次夺冠的进攻战术缔造者——“老温特”,《学院派篮球的jing华》的作者前任堪萨斯州教练其中有一章的核心就是三角进攻。

    在科比作为球队进攻体系中的低位强点吸引包夹的同时拥有恐怖投shè能力和优秀组织能力的李晨能够在弱侧接球选择终结战术或是传球给位置更好的队友助攻得分。

    现今湖人只有两个人能很好的扮演中转轴的角sè上赛季从灰熊转会过来的保罗－加索尔和拥有一个名人堂老爸的卢克沃顿。不可否认沃顿的篮球智商很高这也是禅师看重他的原因之一但进攻能力身体素质以及糟糕的投篮是他的软肋能力的不足限制了战术的威力。

    加索尔虽然很好的承担了组织球队的重任但一定程度上也削弱了他在进攻端的威慑力。一旦李晨融入湖人队的战术体系可以很大程度将加索尔从组织球队的重担下解放出来jing通各种篮下得分手段的加索尔绝对能为球队带来更多的收益。

    所以李晨毫不担心自己在湖人队的位置尤其是他还长了个大众情人般的小白脸在丑男横行的nba一个拥有全明星身手的帅哥的商业价值绝对是不可限量的想想当年人气火爆的格兰特希尔就知道了。虽然湖人的球市一直不错但李晨相信库普切克绝对不会介意给本来就很火爆的球市再添一把火。

    李晨现在考虑的不是湖人会不会收下自己的问题他现在想的是如何避免球队可能给自己开出的n年期合同。他不希望长期生活在科比的yin影之下老老实实呆一年混个总冠军戒指然后去别的地方呼风唤雨是最好的结果。

    简单来说这厮就是是来偷师和扬名的偷师肯定偷得是科比啊拥有全联盟最出sè进攻技术的科比对李晨的诱惑可想而知想想当自己具有了科比那样全面的进攻技术后加上不逊sè于詹姆斯甚至更加强悍的身体素质以及无解的投篮李晨毫不怀疑那时候的他绝对是nba的no.1没有之一。

    拨通湖人队留给自己的电话“喂我是科鲁兹－李前些ri子youtobe上很火的那个因为你们的邀请来参加试训的！”

    李晨很讶异身为湖人队总经理的库普切克竟然亲自迎接自己毕竟现在他又不是什么大牌仅仅是一个无名小卒而已这多少让他有点受宠若惊。但仔细想想李晨觉得貌似这也没什么不对本来一个队伍球员就不多而且现在赛季还没开始总经理之类的也没什么事再加上自己现在也还算得上小有名气神秘高手的谱摆在那呢万一李晨真要和球队谈妥了也能增进管理层与球员的关系嘛这么想来他也就释然了。

    不可避免试训的第一关是体测做完一系列的测试结果在李晨意料之中除了速度不错外力量也还行有人说68的数据怎么还行要知道李晨打的又不是内线詹姆斯的力量在游戏里也就80几呢所以70左右的力量还是凑活能用的。

    弹跳很水比地板流略微跳的高点。身高臂展体重都算不错202cm的身高配上212cm的臂展有点长臂男的潜质体重合格总的来看基本能够适应小前锋位置上的对抗要求。

    拿到李晨数据的库普切克却并不是很满意在他看来神秘高手应该是各方面都具有高手的素质的最好是出现一个身体素质各方面完压詹姆斯的怪胎很明显某人想多了或者说他想的还不到时候。

    不过库普切克转而想到自己找到人家的初衷貌似就是因为投篮而已很明显对方走的是技术流路线库普切克对这种平庸的测试数据也就释然了。剩下的就该交给禅师了他的观点对李晨是否能留队启着至关重要的作用。

    在工作人员的带领下李晨来到了湖人队的集训场地远远望去有个熟人正在底角三分线上练习投篮虽然因为背对着的原因他并不能看清那人的模样但球衣上印着的名字已经把他彻底暴露了。跟工作人员打了个招呼李晨悄悄来到那人的身后拍拍他的屁股。

    “嘿萨沙好久不见了最近过的怎么样一直没等到你来还钱身为老大的我觉得你这个小弟很不称职啊。”

    前些ri子的惨败以及蜂拥而至的媒体让武贾西奇成为整个球队的笑柄除了刚刚与球队签约前景惨淡的中国孙悦球队里就没有没笑话过自己的人连工作人员都在背后指指点点。本想到肯德基老爷爷那找点同情和安慰可谁知老嬉皮士却直接拿这件事炮轰自己说自己不努力还出去张扬结果输给业余球员不说还害的整个湖人队跟着他一起丢脸。

    觉得受到奇耻大辱的小武同学决定发愤图强苦练三分那劲头连菲尔杰克逊都暗暗觉得自己说的有点太过分了从他这努力训练的劲头看来还是很有希望的一个苗子啊。

    正在练习投篮的武贾西奇看着自己本来必进的投篮在身后人的干扰下化为了华丽丽的打铁怒极攻心的他决定回头好好教训这个不长眼的家伙。

    竟然还有人敢在这个时候触自己的霉头最好是那个中国新秀正愁一肚子气没地方撒呢。

    随之而来的声音让武贾西奇本来绷紧的肌肉一下子软了在无数个夜里自己都被这个声音惊醒每每想到那一夜的悲催关键是悲催之后跟着来的那一坨闪光灯武贾西奇悲从中来恨不得在自己梦中的女神莎拉波娃怀里抱头痛哭。

    还以为对方是来催债的呢武贾西奇小心翼翼的说道“老大你等会吧我这就去取钱多少钱你说吧我一分不会少的我真的不是故意不去还钱的教练这些ri子看的紧我没什么机会过去找你还钱。”委屈的样子就像一个刚挨了别人打回家找家长哭诉的倒霉孩子。

    李晨有点蛋疼看着一个2米高的大汉在自己面前唯唯诺诺的表现这让他担心别人是否会以为自己是某类人群的一员。他很后悔在这个时间这个场合出现整个湖人队的目光都已经被武贾西奇失常的行为给吸引过来。

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