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    第三天，陈珍珍去看望表姐胖丫。三江阁wwW.SanjiangGe.cOM骗走了钱，胖丫要死要活饭也不想吃，只会坐在沙发上哭，眼睛也哭红了。父母及爷爷奶奶都劝她吃饭，母亲把饭热了一次又一次，端到她身旁，她歇斯底里吼：吃、吃、吃，我就是吃得太多，太胖而难找工作，难找对象，才遭人暗算，被骗。我不吃了，饿死算了。说罢她用手一扫，饭都掉到地上，碗打碎。胖丫越哭越凶。四位大人也都眼泪汪汪，可也缩手无策。

    突然门铃响，陈荷芬忙去开门，一看欣喜大叫：珍珍是你啊？！陈珍珍说：我一直投入紧张的学习中，也没有功夫来看你们，这次总于考完了研究生，在等待录取通知书，父母都不在家，我闲得慌，要是读了研究生，我更没有时间来拜访你们了。乘这空闲时间我准备一家接一家去拜访，今天顺便上你家来蹭饭。二姑夫见侄女来到忙着扫被胖丫推倒在地的碗及饭。胖丫一见是表妹来到，忙擦了眼泪迎了上来，欣喜说：我以为你学历高了看不起我了，常不来看我。陈珍珍说：表姐，其实我是一直想你们的，可学习实在太紧张，我才无瑕顾及今天不是来了吗？两人拥抱。陈荷芬一看桌子上的菜也比较丰盛，忙去盛出了饭，招呼：珍珍，你也来得太晚了，我没有为你准备菜，你就凑合着吃吧。陈珍珍走到餐桌旁与姑夫及两位老人打开招呼，也就坐下吃饭，一看，不由得大叫：哇，菜真丰盛，我家从来没有这么丰盛的菜。陈荷芬说：我们吃饭人多，当然要丰盛一点，那像你们人少，菜多了吃不掉是浪费。陈珍珍一看饭太多了，往胖丫豌中拨，胖丫来者不拒。奶奶却发急嚷嚷：不能拨给她了，她实在太胖了。

    又触到了伤心事，大家齐放下了碗筷，陈珍珍发觉大家神色不对，忙说：我进来时就发觉表姐发过脾气打过碗，你们神色不对，还流过泪，如今又满腹忧伤，到底家中发生了什么事？奶奶嘀咕：胖丫被骗走了钱。陈珍珍也为止一震。大家都无心思吃饭，陈珍珍食欲不振大家也没留意。

    刚吃好饭，胖丫就扑在陈珍珍身上哭了。陈荷芬忙收拾了饭局，一家人围坐在一起，陈荷芬迫不及待说：珍珍，你是咱们家属中学历最高的，知书达礼，你劝劝胖丫吧。陈珍珍说：好！

    姐妹俩促膝谈心。陈珍珍切入时弊说：近几年生活好了，胖人越来越多，从现代医学的角度来说，肥胖并不是福，而是祸。什么高血脂，高血压，糖尿病，脑血管病变，冠心病，脂肪肝，骨关节疾病都与肥胖有关系。肥胖的男者群众普遍能接受，四十岁以上的肥胖女人人们也能看的惯，但是一看到像你这样本应是貌美如花，如今却发胖的二十多岁的姑娘，人们会感到惨不忍睹。女人，在人们的眼里和心目中是美的化身，一些女人竟如此破坏人们心中的维纳斯，人们见了当然会心中不悦，会躲避你，小伙子不愿与你淡恋爱，更不愿与你结婚，就是这个道理。表姐，你是胖了才难找对象，让人乘虚而入。被骗并不可怕，那里跌倒从哪儿爬起来，唯一的办法你只有下决心减肥。

    胖丫说：我也知道肥胖的危害性，肥胖不仅不美观，还会带来了许多疾病，我也曾立志要减肥，我也千方百计想尽一切办法减肥，减肥药就吃了十多种，家中的减肥器材也堆满了我的房间，我也节食，每种办法都见到了一定的效果，但是一二个月后体重反弹，身材又恢复如初，我甚为苦恼。

    陈珍珍指点：想减肥，绝不能求速效，欲速则不达，减肥药也确实见效，但是停药下来肯定会反弹。迅速减肥后带来的必定是是迅速反弹。想减肥，不能吃减肥药，不要轻易相信公告，说什么迅速减肥不反弹那全是骗人的，电视上的各种减肥药粉墨登场，琳琅满目，让你搞不清究竟哪一种好。实际上，减肥药都会对你的身体产生一定的副作用。胖丫说：对，对，如今我再也不吃减肥药了，可我已不知道怎样减肥？

    陈珍珍娓娓道来——

    对懒人来说饥饿减肥或者疯狂运动都是不健康的减肥方法。科学有效的减肥方法应该是在减肥体重的同时收获健康。下面告诉你懒人健康减肥的小窍门，教你怎样减肥最有效。

    1，减肥首先要弄清发胖的原因，人为什么会发胖，就一个根本原因，输入大于消耗，由于你小时侯就吃得太多吃得太好，把你的胃肠也撑大了，胃肠也发育得比一般人大，同时你娇生惯养不活动，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积起来了。要减肥，你必需做到，每天摄取的热量等于身体消耗的热量。你必需要从你的饮食习惯和生活方式着手。要知道，小变化也会产生大结果，“细流成河”、“集腋成裘”就是这个道理。每周多吃一块饼干，一年下来会增重5斤;同样，如果每周少吃一块饼干，你会减掉同样多的重量。

    2.采取愚公移山的办法：做什么事情都要有雄心壮志，有恒性，有志气，要减肥，就要下决心，人不怕无能，就怕无恒；只要人有恒，万事都能成，铁棒也能磨成绣花针。

    3.增加运动量，凡是在保持原来饮食习惯与热量摄入前提下增加运动量的人，几乎都能够获得减肥的效果。日常生活中增加运动量的几个小窍门：

    A，购物时尽量步行而不是乘车，晚饭后到公园、小区散步，跳广场舞。

    B，你要知道，每向前迈一步，都有利于减肥。因此上楼时要尽量爬楼梯而不是乘电梯。

    C，看电视时在电视插播广告期间，站起来活动一下筋骨。

    D，多做家务，特别是家中搞清洁卫生，大扫除。

    4，科学安排一日三餐，在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人

    体最大消耗是在一天中的上午。由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不

    要喝酒、不要多吃肉类食物。

    5，控制主食和限制甜食，多吃粗粮，膳食纤维减肥。纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。饮食中摄食纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。副食品

    可采用鱼、蛋、黄豆制品和含糖分较少的蔬菜、水果等。

    6、适量饮水或喝汤，饮水是人们日常生活中必不可少的需要。进食前应先喝一杯暖水。夏季可食用西瓜、西红柿等解渴。西瓜汁、冬瓜汤且能利尿。过分限制水，能使胖人汗腺分泌紊乱，不利体温调节，尤其是尿液浓缩、代谢残渣不易排净，还可引起烦渴、头痛、乏力等症状。适量饮水，可以补充水分，调节脂类代谢。喝汤对人体健康有好处。研究发现汤是一种良好的食欲抑制剂。因此，

    一些肥胖者就采用喝汤来减肥。同时每天以38－40度的热水沐浴十五分钟。

    陈荷芬母女两听得津津有味。啊！突然陈珍珍一声惊叫停止了讲述。

    陈荷芬一个颤栗忙走上前去，拍着陈珍珍慈祥问：珍珍，你是否有哪儿不舒服？其实陈珍珍觉着胃又疼了，可她故作姿态在腿上拍了一下说：是一个小虫咬了我一口。陈荷芬这才放心了，忙倒了杯水给了陈珍珍，陈珍珍接过喝了几口后

    接着讲——

    7、少饮酒。酒中的主要成分是酒精，酒精热量高且能促进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7千克热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也同样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡热量），但它们含有对人体有益的成分。而酒精则只含有卡路里，这种卡路里一味地使人发胖。有人计算过，一大瓶啤酒约等于小半碗饭。特别是有些人喜欢在饭后或睡前喝酒，就可能造成热量过剩，增加皮下脂肪的堆积，引起身体发胖。讲完后陈珍珍引导：表姐，这些都是你力所能及的。

    胖丫听后连连拍手说：表姐，这些我都能办到，我一定会照办。

    表姐妹还在一起聊了很多，胖丫逐渐开通。午后休息了一会两人还出去在近地游玩。

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