“式儿对于你来说一方面我要求你每ri多吃饭另外一方面我建议你好好利用回复力气的两个小时的时间在这两个小时的时间内你要通过体能训练逐步增强身体的力量。而这些训练正是学武的准备活动。”

    苏凌云继续说道“所谓的体能训练就是你要通过跑步、负重、攀爬等多种方式来激发和增强你身体的潜能。比如说跑步刚开始时你会跑得很慢并且会感觉很累不过没关系当你的身体逐渐适应运动的节奏时就没有那些身体不舒服的感觉了。”

    苏式像一个学生一样一边听着父亲的教导一边在嘴里小声地自语重复着苏凌云话语中的关键词以达到熟记于心的目的。“体能训练……跑步……潜能……节奏……”

    苏凌云看到儿子认真的表情很是满意“当你的身体适应到一定的阶段后你就可以进行下一步的训练比如加快奔跑的速度增加负重练习这时候因为运动强度的增加你身体又会产生疼痛的不舒服感觉而你需要做的就是努力让身体适应更强的训练。以此类推你的身体会变得更加强壮和有力量。强者之路就是这么枯燥和漫长。务必记住身体是基础大凡厉害的武者都是身体强壮的人。”苏凌云在最后强调道。

    苏凌云点了点头。

    “在真正开始训练之前你就先好好思索一下我所说的话吧。”说完之后苏凌云就离开了他要继续今天的打猎活动了。

    草屋外的空地上苏式盘膝坐地脑海中一直回荡着父亲的话按照父亲的话身体是基础那么自己的首要任务就是通过体能训练强大身体的力量。

    跑步乃运动之祖很多体能训练都是从跑步开始的。苏式也决定先从跑步开始进行随后就按照父亲说的逐步增加跑步的强度和难度。

    “豆豆我决定了要从跑步开始训练你也一起跟我跑步吧！”他向豆豆传音和建议道。

    豆豆当然是没有意见的老大说的就是对的它愿意跟随着老大一起跑步训练。

    “时间不等人既然决定了我们就利用现在开始跑步吧。因为一个良好的开端是成功的一半！”苏凌云看着身旁的豆豆对它说。

    豆豆乖巧地点了点头还调皮地重复了一句“良好的开端是成功的一半！”

    因为他们距离吃饭已经有过一段时间了肠胃中的饭食已经消化的差不多了所以他们可以跑步。

    （在此晓苏提醒各位朋友一句请您在刚吃过东西后不要立马进行比较剧烈的体育运动那样会对身体造成压力不利于身体的健康。晓苏专门上网查询了一下饭后一个小时后可放心进行比较剧烈的运动。最后晓苏祝您锻炼身心健康。）

    宽敞的空地上苏式沿着空地的最外围跑了起来而小豆豆迈动着小巧的四肢紧紧跟随着。豆豆的奔跑速度很快转眼间它就超过到了苏式的前面当跑到一定距离后它就停了下来扭头看着后面的老大。小豆豆在等待自己的老大呢。而当苏式快跑到自己身旁时这个小家伙又飞快地跑开了很快又拉开了老大的距离接着又扭头等起了苏式。

    “豆豆跑得好快啊不行我也要更加努力加快速度！”苏式看着前方快速奔跑跳跃着的豆豆在心里暗下决心。于是他又使出更多的力气向着豆豆追了上去。

    他们两个跑了一圈又一圈不一会儿苏式已是满头大汗身体的酸疼感渐渐出现了特别是双腿像是变重了。每一次向前迈步时都会感到一阵阵的疼痛感和吃力感。苏式知道这是跑步训练的效果。一定会有效果的。

    他们大概跑了约半个小时苏式实在是跑步下去了就在刚才他感到身体越来越重特别是双腿越来越酸疼跑着跑着就跑步下去了。他要坐在空地上休息一会儿再接着跑下去。

    坐在地上能不跑步的感觉真好这是苏式生平第一次这么大汗淋漓地奔跑以前的时候他只能终ri躺在床上没有力气跑步甚至连走路都是奢望。如今能跑步了虽然这种感觉很累但他还是很喜欢这种感觉期待着继续奔跑下去。

    他跑得累坏了可豆豆却还是活力十足的好像它体内有无穷的力气似的这个小家伙还在绕着空地边缘奔跑着跑了两圈之后它跑回苏式身边没有一点喘气的迹象。“老大你累了吗？”

    “豆豆啊……你不累吗……你怎么有这么快的速度啊……还有使不完的力气啊？”苏式气喘喘徐徐的连带着心灵传音都是断断续续的。

    只见豆豆昂起小脑袋晃动着长耳朵骄傲地炫耀道“老大这还不是我最快的速度呢我让你见识一下我更快的速度！”

    “啊？你还能跑得更快？”苏式以为豆豆的速度已经很快了没想到这只是豆豆一般速度豆豆还有更快的速度。

    他看到豆豆小嘴深吸了一口气身体一下子冲了出去就像是离开弓的箭一般该怎么形容呢豆豆的速度越来越快在他看来已经看不到豆豆的身影了只有一团灰sè光影在空地上移动着。虽然空地周长很大可在豆豆面前就显得不大了往往是豆豆刚离开一处位置在下一个呼吸间豆豆已经再次跑到了此处。一个呼吸间的功夫它已经沿着空地边缘跑了一圈。

    苏式看着豆豆沿着空地奔跑了一圈又一圈不知道是不是因为错觉他看到在空地的边缘出现了一道略显灰sè的影圈豆豆的身影就移动在这影圈的某一处位置上。因为豆豆的速度快得不可思议。

    “老大快看这个！”苏式听到豆豆的传音后顾不得感叹赶紧定睛看去只见豆豆不再沿着空地边缘跑了而是采取突然变向的跑法一会儿向北一会儿向西南一会儿又是另外一个方向而它的速度依然是那么快不能看不到它的身影只能看到又一道灰sè影子在地面上快速移动着。

    一刹那间豆豆停住了脚步重新站到苏式的面前“老大我的速度如何？”

    苏式感叹得不知说什么是好向豆豆伸出了两个大拇指以示赞叹引得豆豆一阵欢呼雀跃。

    虽然身体特别是双腿还是疼痛难忍苏式还是努力站起身来他要继续跑下去豆豆的速度给了他很大的刺激。有时候有压力方能进步他要把这种压力转化成继续奔跑的动力。虽然做不到如同豆豆一般地迅即如风但苏式也不想落后太多。

    于是他拖着沉重的像是灌满铅的双腿再次跑了起来嘴巴大口地喘着气努力挤出身体剩下的力气来。而豆豆再次紧紧跟随随即超过苏式再次领跑边跑边等着苏式。

    半个小时的时间很快地过去了苏式又困又累他有种感觉自己的身体即将进入虚弱状态这是他长时间培养的感觉。当身体虚弱来临时他能感受到身体的异样于是他赶紧跑回到草屋在虚弱感全面袭来之前躺在了床上。

    上文提到苏式的病并没有真正治好比着之前他能保持在吃过饭后有两个小时的有力气状态。吃过早饭后他倾听和思考父亲的话语大概过了一个小时的时间同时这也是他的肠胃需要消化食物的必要时间而他之后前后奔跑了两次的时间加起来刚好约为一个小时所以这在他又力气的两个小时内他其实只有一个小时的训练时间！

    躺在床上周身是酸痛的懒洋洋的感觉再加上身体虚弱的来临苏式几乎是片刻就进入了睡眠状态房屋里响起了苏式的轻微的呼吸声。

    豆豆则蹲在苏式老大的身旁静静凑着小脑袋看着苏式的脸庞同时不时地看看四周它在守护自己的老大苏式！

    临近午饭之时苏式再次醒来同时苏凌云也打猎回来了。接过血药苏式大口地喝了下去。吃中午饭的时候苏式竟然比着以前多吃了一碗真正三大碗饭几乎赶上苏凌云的饭量了！看来这就是跑步的效果。他就是感觉身体急需能量的补充。

    当得知儿子在自己离开后就在空地上进行了跑步练习苏凌云笑着点了点头道“式儿你要继续努力坚持下去！”

    午饭后稍微休息一下感觉肠胃似乎差不多了苏式赶紧开始了跑步训练因为他知道自己的时间不多这些时间很宝贵这是他可以充分利用增强身体力量的时间！

    刚开始时还能用鼻子呼吸不过一会儿就不行了他又张开嘴巴大口大口地呼吸了起来。一旁的苏凌云看到后大声向自己这边喊道“式儿不要用嘴呼吸尽量用鼻子吸气和呼气。你必须学会调节自己的呼吸节奏。”

    苏式听到后按照父亲所说尽量闭上了嘴重新换作用鼻子呼吸很困难的感觉鼻子能吸进的空气很稀薄。他只能做到一会儿用嘴巴呼吸一会儿用鼻子呼吸。

    苏凌云看到苏式的状态并没有再说什么也许式儿会慢慢地适应用鼻子呼吸的感觉吧他在心里说道。（未完待续敬请期待）

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